Si approfondiscono gli elementi di anatomia, fisiologia muscolare, chinesiologia e biomeccanica necessari per prepare un programma di allenamento per la forza, per la resistenza muscolare, per la flessibilità e per la mobilità articolare. Si analizzano i principi ed i metodi di allenamento come lo slow fitness ed il circuit training; si approfondiscono i concetti basilari del condizionamento muscolare e dell’equilibrio muscolare per migliorare la postura e prevenire lesioni o infortuni all’apparato muscolo – scheletrico. Si eseguono lezioni pratiche con l’uso di resistenze elastiche, piccoli pesi, body bar ed altri attrezzi di resistenza per lezioni di body sculpture di gruppo, si preparano lezioni di circuit training di gruppo ed a stazioni, si apprende la programmazione di lezioni di condizionamento muscolare. Si trattano i principi fondamentali del lavoro posturale: la respirazione, il riequilibrio delle catene muscolari ed il rapporto fra espressione ed emozione corporea, la colonna vertebrale,l’arco plantare e il basculamento del bacino, quale approccio globale al lavoro posturale e preparazione all’osservazione di eventuali problemi di postura negli allievi che frequentano le lezioni di gruppo; si faranno anche accenni sulle principali metodologie di ginnastica dolce posturale. Si approfondiscono le diverse tecniche di stretching per migliorare la flessibilità ed aumentare la mobilità articolare per evitare i problemi di postura dovuti allo squilibrio muscolare.