Si illustrano i principi introduttivi dell’acquafitness: i diversi tipi di acquafitness, le caratteristiche dell’acqua e l’attività fisica verticale in acqua, le Leggi di Newton ed il principio di Archimede del galleggiamento, le modifiche causate dall’acqua sulla fisiologia, sulla chinesiologia e sul sistema cardiovascolare, cenni sull’alimentazione, passi base di acquafitness, l’insegnamento dal bordo vasca. Si affronta anche l’analisi delle tecniche di acquafitness: i diversi attrezzi da usare in acqua per aumentare la resistenza, il waterwalking, gli allenamenti aerobici con coreografie utilizzando combinazioni, l’acquaerobic circuit training, l’interval training,il condizionamento muscolare ed il rilassamento in acqua.